Как справиться со стрессом во время коронавируса. Рекомендации психолога

…сильный и длительный стресс истощает. Он дестабилизирует работу мозга: ухудшается способность рационально мыслить, концентрироваться и оценивать происходящее, появляется мышечное напряжение, может нарушаться сон и пищеварительный процесс, обостряются эмоции, актуализируются страхи, усиливается раздражение, тревожность, повышается уровень усталости. Это влияет на физическое состояние и настроение. И, как следствие, затрагивает все сферы жизни: негативно сказывается на работе и отношениях.

Что же делать, чтоб снизить уровень стресса в эпоху COVID19?

Карантин без паники: как сохранять спокойствие

Давайте сразу к сути: паниковать не время никогда. Испытывать страх, грусть, злость — это ок. Но когда дело доходит до паники, дальше всё происходит как в тумане. Эмоции переполняют, рацио отключается, человек начинает действовать необдумано и неадекватно. Появляется ощ read more
Борьба со стрессом

9 лайфхаков как справиться со стрессом

1. Примите своё состояние Чтоб сделать первый шаг, нужно понять, где вы находитесь. Посмотрите по сторонам. Как обстановка? Что вас окружает? Вы сейчас здесь, или думаете о чём-то другом? Чем заняты ваши мысли? Испытываете напряжение? Попробуйте определить свои эмоции. Если кажется, что их нет, это…
Как работает психотерапия

Как работает психотерапия?

Людям свойственно оценивать происходящее через призму жизненного опыта. Мозг ленив: каждую секунду в нём происходит куча процессов, потому он старается экономить энергию. И когда что-то случается, чаще всего мы рассматриваем ситуацию по аналогии с тем, что с нами уже было. Смотрим однобоко, что влияет на…