Новая теория эмоций

…увидев что-то, и расценив это как страшное, мозг даёт команду выделить определённый коктейль гормонов и нейромедиаторов и напрячь мышцы. Это помогает отреагировать на триггер оптимальным для выживания и сохранения энергии способом.

Следовательно, научившись строить более объективные прогнозы и ощущать себя в безопасности, мы можем снизить эмоциональный отклик на реальность — меньше тревожиться, бояться и переживать.

Боремся со стрессом: 3 письменные методики

Пишите либо 20 минут, либо три страницы. В процессе (обычно на 2 странице), могут родиться неожиданные мысли. Не оценивайте, просто продолжайте писать. Фрирайт выявляет скрытые тревоги. Вы можете получить неожиданные инсайты и снизить общий уровень беспокойства, так как переживания перейдут в пласт осознания.

Как справиться со стрессом во время коронавируса. Рекомендации психолога

…сильный и длительный стресс истощает. Он дестабилизирует работу мозга: ухудшается способность рационально мыслить, концентрироваться и оценивать происходящее, появляется мышечное напряжение, может нарушаться сон и пищеварительный процесс, обостряются эмоции, актуализируются страхи, усиливается раздражение, тревожность, повышается уровень усталости. Это влияет на физическое состояние и настроение. И, как следствие, затрагивает все сферы жизни: негативно сказывается на работе и отношениях.

Что же делать, чтоб снизить уровень стресса в эпоху COVID19?