10 шагов навстречу выгоранию

Выгорание происходит тогда, когда какой-то сфере жизни отдаются все силы, в ущерб удовлетворения своих потребностей и интересов — когда нет времени на себя.

На деле всё оказывается сложнее. Существуют и психологические предпосылки — определённые черты характера и поведения, ведущие к эмоциональному истощению.

Новая теория эмоций

…увидев что-то, и расценив это как страшное, мозг даёт команду выделить определённый коктейль гормонов и нейромедиаторов и напрячь мышцы. Это помогает отреагировать на триггер оптимальным для выживания и сохранения энергии способом.

Следовательно, научившись строить более объективные прогнозы и ощущать себя в безопасности, мы можем снизить эмоциональный отклик на реальность — меньше тревожиться, бояться и переживать.

Карантин без паники: как сохранять спокойствие

Давайте сразу к сути: паниковать не время никогда. Испытывать страх, грусть, злость — это ок. Но когда дело доходит до паники, дальше всё происходит как в тумане. Эмоции переполняют, рацио отключается, человек начинает действовать необдумано и неадекватно. Появляется ощ read more
Сам себе психолог

Сам себе психолог: 3 простых способа понять себя

Мы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. И это может быть очень болезненным опытом. Как избежать травм, пережить тяжелые ситуации, понять себя, других и остаться целостным, сохраняя свои границы? Ответ не так прост. Самым важным на пути к счастливой гармоничной жизни…