10 шагов навстречу выгоранию

Выгорание происходит тогда, когда какой-то сфере жизни отдаются все силы, в ущерб удовлетворения своих потребностей и интересов — когда нет времени на себя.

На деле всё оказывается сложнее. Существуют и психологические предпосылки — определённые черты характера и поведения, ведущие к эмоциональному истощению.

Боремся со стрессом: 3 письменные методики

Пишите либо 20 минут, либо три страницы. В процессе (обычно на 2 странице), могут родиться неожиданные мысли. Не оценивайте, просто продолжайте писать. Фрирайт выявляет скрытые тревоги. Вы можете получить неожиданные инсайты и снизить общий уровень беспокойства, так как переживания перейдут в пласт осознания.

Как справиться со стрессом во время коронавируса. Рекомендации психолога

…сильный и длительный стресс истощает. Он дестабилизирует работу мозга: ухудшается способность рационально мыслить, концентрироваться и оценивать происходящее, появляется мышечное напряжение, может нарушаться сон и пищеварительный процесс, обостряются эмоции, актуализируются страхи, усиливается раздражение, тревожность, повышается уровень усталости. Это влияет на физическое состояние и настроение. И, как следствие, затрагивает все сферы жизни: негативно сказывается на работе и отношениях.

Что же делать, чтоб снизить уровень стресса в эпоху COVID19?